Чтобы начать заниматься Янтра-йогой, не нужно обладать специфической физической подготовкой и выдающейся гибкостью тела – всё придет с практикой. Для того, чтобы начать заниматься Янтра-йогой, главное – понять, что это вам даст. Наиболее распространенный побочный эффект у лечения онкозаболеваний – утомляемость. Проведенные исследования доказали, что у пациентов, занимающихся йогой наблюдаются значительное уменьшение усталости, дневной сонливости, большинство исследуемых отметили улучшение качества сна. Одно только это говорит о том, что онкологических больных очень полезно знакомить с йогой, ведь патологическая, постоянная усталость, утомляемость является также одним из самых неприятных побочных эффектов, например, при химеотерапии. Но избавление от утомляемости – далеко не единственное облегчение для больных раком от занятий йогой. Что же такое Янтра-йога? Что она делает? «Янтра» по-тибетски значит движение тела, это древняя система тибетской йоги, она включает в себя дыхательные упражнения, визуализации (представление образов для достижения состояния расслабления) и физические движения тела. Эти движения в совокупности с дыханием называются янтрами. Главная особенность янтр в том, что в отличие от асан Хатха-йоги положения тела не так важны, важно то, как принятые позиции влияют на дыхание. В Янтра-йоге движения помогают управлять дыханием. А через дыхание гармонизируется жизненная энергия всего организма. Если слова «гармонизируется» и «жизненная энергия» вам кажутся слишком общими, можно перечислить только некоторые конкретные факторы воздействия йоги на организм и психику. Физиология: – нормализация артериального давления; – понижение частоты дыхания и частоты пульса; – снижение артериального давления; – укрепление иммунитета; – повышение болевого порога; – восстановление равновесия вегетативной нервной системы, которая обеспечивает слаженность работы всех внутренних органов. Биохимия: – понижение уровня глюкозы и холестерина; – уменьшение содержания триглицеридов в крови; – увеличение количества лимфоцитов; – снижение содержания натрия. Психика: – улучшение настроения, повышение мотивации к активной жизни, в том числе у проходящих курс лечения или реабилитации; – повышение стабильности и глубины в эмоциональной сфере; – снижение уровня тревожности и риска срыва в депрессию; – улучшение соматических и кинестетических функций. Благодаря такому обширному позитивному воздействию Янтра-йога успешно применяется в качестве вспомогательного (дополняющего) метода при лечении онкобольных, облегчая страдания и даря надежду. Устинова Юлия Клинический психолог Сертифицированный специалист по психотерапии психосоматических расстройств, экзистенциальной психотерапии и групповой терапии, онкопсихологии Источник: ustinova.pro Оставить комментарий Отменить Ваш email адрес не будет опубликованКомментарийИмя* Email* Сайт