Воздушный (Лунг) конституционный тип.

Для преодоления депрессивных состояний и напряжения существуют действенные способы, применяемые в соответствии с индивидуальным конституциональным типом. Эти методики предполагают:

  • смену окружающей обстановки и изменение поведенческой модели;
  • работу над собственным телом и акупрессуру;
  • медитацию.

Смена окружающей обстановки и изменение поведенческой модели.

Рекомендуются следующие модели образа жизни.

  • Уделяйте сну восемь часов в сутки. Если вы спали меньше, то вздремните на полчаса после ланча.
  • Воздержитесь от напряженной и энергозатратной деятельности на пустой желудок.
  • Сократите интервалы между приемами пиши.
  • Воздержитесь от силовых упражнений. Можно позволить себе легкую физическую нагрузку, например прогулки или занятия тай-цзи.
  • Избегайте переохлаждения и остерегайтесь сквозняков.
  • Избегайте больших высот над уровнем моря. Например, не поднимайтесь на вершины высоких гор и даже на крыши высотных зданий.
  • Остерегайтесь холодной сухой погоды.
  • Следите за тем, чтобы кожа была влажной и имела здоровый вид. Кожные покровы весьма чувствительны, особенно у представителей воздушного типа.
  • Поддерживайте в своем доме уют, тепло и полумрак. Избегайте яркого освещения.
  • Избегайте шумных сборищ и общения с агрессивными и неприятными людьми.
  • Работайте и общайтесь с единомышленниками.
  • Воздержитесь от активности в утренние часы.
  • Вашим лечебным цветом является синий.
  • После рабочего дня постарайтесь найти время для горячей ванны, массажа и музыки.

Работа над телом и акупрессура.

Работа над телом

Умастив тело горячим кунжутным маслом, сделайте общий массаж; особое внимание уделите напряженным участкам. Рекомендуется делать массаж непосредственно перед сном; если возможно, не смывайте масло на ночь, так как оно снимает напряжение и обладает успокаивающим действием.

акупрессураАкупрессура

Для борьбы со стрессом и напряжением представителям воздушного типа следует стимулировать четырнадцать акупрессурных точек (см. рисунки).

Точка 1          Затылок (родничок)

Точка 2          Задний родничок

Точка 3          Передний родничок

Точки 4, 5     Задние двусторонние роднички

Точки 6, 7     Передние двусторонние роднички

Точка 8          7-й шейный позвонок (главная точка стресса у представителей воздушного типа)

Точка 9          5-й спинной позвонок (главная точка психологического стресса у представителей воздушного типа)

Точка 10        6-й спинной позвонок (главная точка беспокойства)

Точки 11, 12 Центр ладоней и у основания средних пальцев рук

Точки 13, 14 Центр пяток и у основания средних пальцев ног

Точка 15        Точки на груди и у сосков

Наиболее важными являются точки 1, 6, 7, 8, 9, 10 и 15.

Применение методики акупрессуры

  1. Смажьте точки подогретым кунжугньпи маслом.
  2. Массаж точек осуществляется большим пальцем или сложенными вместе указательным, средним и безымянным пальцами. Постепенно увеличивайте давление на точку в течение 15-20 секунд.
  3. После семи круговых движений большого пальца переходите к массажу следующей точки.
  4. Во время воздействия пальца. на точку повторяйте целительную мантру «над сод дхон сод», ко-торая означает: «да пройдет боль и страдание, да исчезнет причина боли и страдания».

В случае если эта техника не поможет, приготовьте снадобье, состоящее из чайной ложки из чайной ложки измельченного в порошок мускатного ореха и чайной ложки ячменной муки. Полученную смесь оберните салфеткой и смочите в подогретом топленом или кунжутном масле. Разогретую таким способом примочку закрепите повязкой на одной из указанных точек. По мере остывания примочки разогревайте ее и накладывайте на следующую точку. Во время этой и иных лечебных процедур пациент должен находиться в тепле. С этой целью можно воспользоваться шерстяным одеялом.

Медитация

Представителям воздушного типа не стоит npибегать к следующим медитативным техникам:

  • к медитации, требующей глубокой сосредоточенности;
  • к любой медитативной технике, исполнение которой требует длительного времени, то есть более двух часов;
  • к аналитической медитации;
  • к медитации с элементами построения зрительных образов, предполагающей сосредоточение внимания на сердце.

Пациентам, представляющим воздушный конституциональный тип, рекомендуется:

  • умиротворяющая и расслабляющая медитация;
  • медитация, снимающая умственное напряжение и успокаивающая тревожные мысли.

Умиротворяющая и расслабляющая медитация

Техника медитации N 1

  1. Сядьте в удобную позу.
  2. Сосредоточьте внимание на дыхательных ощущениях и сделайте три естественных вдоха и выдоха.
  3. На каждом вдохе мысленно произносите мантру ОМ.
  4. Во время задержки дыхания мысленно произносите мантру АХ.
  5. На каждом выдохе мысленно произносите мантру ХУН.
Количество повторов не ограничено.

Техника медитации N 2

  1. Примите позу лотоса (падмасана), соедините ладони на уровне пупка так, чтобы правая прикрывала левую. Корпус и голову держите прямо, плечи разверните. Не сутультесь. закройте глаза. Если поза Покажется вам слишком сложной для исполнения, замените ее позой полулотоса.
  2. Глубоко вдыхая «животом» через нос на пять четов, подайте плечи и локти вверх.
  3. Не останавливаясь, прикройте правую ноздрю средним пальцем правой руки и на пять счетов медленно и плавно выдыхайте через левую ноздрю.
  1. Не останавливаясь, прикройте левую ноздрю средним пальцем левой руки и на пять счетов, сделайте плавный и медленный выдох через правую ноздрю. Повторите последовательность три раза.
  2. Не останавливаясь, глубоко вдохните через обе ноздри на пять счетов и так же, через обе ноздри, выдохните.
  3. На плавном вдохе на пять счетов наклонитесь; вперед и коснитесь лбом пола. На выдохе на пять. счетов примите исходное положение. Повторите последовательность три раза.

Техника медитации N 3

  1. 1. Сядьте в удобной позе и сосредоточьте внимание на дыхании.
  2. 2. В нескольких метрах перед собой представьте некий объект.
  3. 3. Вообразите, что этот объект излучает голубое сияние, которое проникает в ваше тело.
  4. Пусть ваш ум сосредоточится на целительных и расслабляющих свойствах этого объекта. Избегайте оценочных суждений, но если такие мысли появятся, не протовьтесь им, а просто переключите внимание на объект созерцания.

Источник: «Тибетская книга целительства» Лопсанг Рапгей

Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован