Способы избавления от стрессов и напряжения. Водный тип.

Водный (Бадкан) конституционный тип.

Для преодоления депрессивных состояний и напряжения существуют действенные способы, применяемые в соответствии с индивидуальным конституциональным типом. Эти методики предполагают:

• смену окружающей обстановки и изменение поведенческой модели;
• работу над собственным телом и акупрессуру;
• медитацию.

Смена окружающей обстановки и изменение поведенческой модели.

• Ограничьте свой сон семью-восемью часами в сутки, причем спите исключительно ночью.
• Воздержитесь от энергоемкой и напряженной деятельности ранним утром и поздно вечером.
• Регулярно выполняйте силовые и динамичные физические упражнения.
• Остерегайтесь влажной и сырой погоды. При любой возможности принимайте солнечные ванны.
• Остерегайтесь сырости и сквозняков.
• Постарайтесь стимулировать все органы чувств. Не ограничивайтесь однообразной чувственной стимуляцией; например, не рекомендуется все свободное время проводить у телевизора.

Работа над телом.

Рекомендуется проникающий массаж без использования или с минимальным количеством масла. Не рекомендуется делать полный массаж тела. После массажа рекомендуется присыпать тело мукой турецкого гороха, обладающей очищающим действием.

Медитация.

Представителям водного типа рекомендуется медитация скорее стимулирующего, чем расслабляющего характера, так как они имеют природную предрасположенность к отстраненности и расслаблению. Следовательно, медитативная практика должна активизировать их жизненные силы.

Техника медитации N 1

1. Сядьте поудобнее и сделайте три естественных вдоха и выдоха.
2. Каждый дыхательный цикл осуществляется на сплин счет. Сосчитайте до 10.
3. По завершении десятого цикла осуществите обратный отсчет до 1.

Повторите упражнение три раза.

Техника медитации N 2

1. Примите удобную позу и представьте собственный мозг в виде яркого сгустка лучистой энергии размером со стеклянный шарик, которым играют дети. Мысленно переместите этот шарик в свое сердце.
2. Представьте, как при произнесении вслух мантры ФАТ лучистый шарик устремляется из сердца вверх к затылку и, далее, в бесконечность.

Повторите упражнение не менее трех раз.

Поведение и духовная практика

Согласно буддийскому учению, духовным образом жизни считается путь истины и сострадания для воспитания в себе качеств, позволяющих эффективно помогать ближним и в процессе этого подвижничества обретать освобождение. Чувственные наслаждения и комфортная жизнь преходящи и не являются конечной целью. Ниже приводятся основные Шаги на пути духовного постижения.

• Определите цель духовной практики.
• Определите собственную мотивацию духовного поиска.
• Определите собственную шкалу ценностей и приоритетов.
• Найдите достоверный источник сведений о способах духовного служения. Возможно, вам посчастливится встретить достойного учителя, то есть человека, который живет согласно тем, что проповедует, опирается на авторитетные литературные источники и возглавляет группу единоверцев.
• Изучайте, слушайте и размышляйте над тем, что постигли. Уделяйте созерцательному размышлению не менее получаса в день.
• Проводите, по крайней мере, один выходной. день в месяц в уединении.
• Соотносите свою духовную практику с другими жизненными приоритетами и с вашими духовными целями.
• Раз в полгода подводите итог собственным духовным исканиям, отмечая изменения, про изошедшие в вашем образе жизни.
• Записывайте в дневник главные духовные события, а также основные тезисы и идеи практикуемого вероучения.

Источник: «Тибетская книга целительства» Лопсанг Рапгей